艾芮卡LIFE

  

新生兒一天會睡上14到18個小時，滿月後，大概睡上12到16個小時，雖然如此，大多數的媽媽仍然覺得，有了孩子後最大的挑戰，就是睡眠不足,因此寶寶如果半夜睡眠時間可以拉長，那真是媽媽的小確幸啊！

讓寶寶睡過夜，在這有幾種睡眠儀式跟大家分享；當然不是全部寶寶都適用，但至少我們目前是靠這樣讓寶寶在快兩個月時就睡過夜囉！❤️ （大約都晚上22:00-23:00睡，白天6:00-8:00區間起床）

1.《睡前洗澡》

每天固定一個時間；像我們是固定9-10點之前幫寶寶 洗澡，洗完澡護理完接著喝奶，寶寶在洗完澡的狀態會比較放鬆，因此更好入眠。

2.《洗完澡喝奶》

通常這時候喝的奶量比平常一餐多少0-20cc，讓寶寶吃飽飽準備睡覺。

3.《換尿布》

洗完澡喝完奶通常會再檢查一次尿布，替寶寶做更換的動作，畢竟睡過夜的話整晚沒換尿布；長時間悶著久了對屁屁也不好，必要時可以適時擦薄薄一些屁屁膏預防著。

4.《刷牙》

因為洗完澡會再喝一餐的ㄋㄟㄋㄟ🍼，所以我們都是固定睡前刷牙，利用紗布巾沾點溫開水，替寶寶的牙齦做按摩，舌苔的清潔！從小培養寶寶刷牙的習慣，以後長大比較不會討厭刷牙🪥🤣

5.《開小夜燈》

最好是黃光的小夜燈，不要太亮；營造出要睡覺的環境，但燈光不要離寶寶太近，擺放的位置要低於床面，以不照射到寶寶的小臉為準。畢竟褪黑激素是夜晚才分泌的；要讓寶寶有白天與黑夜之分，褪黑激素有利於進步免疫力，促進骨骼發育的作用。

6.《包包巾》

我們試過傳統紗布棉包巾、蝴蝶巾、黏貼式包巾、繞環包巾，不管哪種包巾其實都可以，主要是將寶寶都身體與手包覆著，避免驚嚇反射被自己嚇到而睡不好驚醒，更容易睡過夜！

7.《固定的音樂》

選一首曲子 讓寶寶只有在晚上要睡覺的時候聽的到的，這樣當寶寶一聽到這首曲子就知道該該準備睡囉！我們是用zazu荷蘭的強鵝好夥伴🐧的晚安曲結合小星星、寶寶睡的音樂🎵。

8.《在旁邊陪伴》

在寶寶上床睡覺時，我也會盡量趕快把手邊的奶瓶洗完、一起跟她入睡，讓新生兒寶寶知道媽媽在一旁陪伴著，寶寶也會比較安心自己主動入眠。

9.《保持安靜》

寶寶在睡覺時晚上是需要保持安靜的，不要寶寶在房間睡覺父母在客廳看電視哈哈大笑皆會影響寶寶的睡眠、進房門時開門的聲音也要輕輕 小聲，像我半夜要起床擠奶出房門都非常小心翼翼的深怕吵醒寶寶！哈哈但其實主要是我們寶寶在月中護士就說她怕吵了，隔壁的娃兒在大哭時她會有點不開心，所以我們盡量營造安靜的空間，當然也有寶寶不怕吵的囉！

10.《專屬的床》

在寶寶出生時我們是讓她睡睡窩，後來買了Cain的床墊後都是讓她獨立在自己的嬰兒床上睡覺（但靠著我們都床）。避免與大人同床，因為可能會增加夜間壓到寶寶造成窒息的風險。

以上10種是我統整出來讓寶寶睡過夜的方式，給爸比媽咪們參考看看❤️ 希望讓寶寶們都能好好睡過夜！

2021.01.13